youtube brzuch

Plan B wykonany! Mamy to, wczoraj udało się naparzać na siłowni plan B. Jest on wymagający, bułgarskie dały mi popalić po nogach. Dziś oczywiście standardowe szczęście. Na 10 przyjść do pracy 9 razy drzwi przez które wpadam do firmy są otwarte, więc nie muszę mieć klucza. Oczywiście jak zameldowałem się pod nimi o 6:59 to dupa, zamknięte. Więc [...]

[...] Jako, że nie mam już przyjemności liczyć na wsparcie Mariana, proszę o zmianę nazwy tematu na: Tata - Jak feniks z popiołów... https://i.imgur.com/3GUzK15.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yGY7a3XKmjw Serdecznie pozdrawiam i liczę na rady / wskazówki / opinie! Siema! Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-11-16 16:18:12 Zmieniony przez - [...]

[...] - Przed treningówka: Napalm 30 ml - 40g Białaczko SFD w wieczornej jaglance. Jaglacczczczi: https://i.imgur.com/RStJcmJ.jpg https://i.imgur.com/3GUzK15.jpg https://www.youtube.com/watch?v=MNGs7nU_Ohs Pozdrawiam!%-) *Wcześniejszy post z ogromnymi zdj, można usunąć - przypadkowo dubel. Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-11-19 18:38:03

[...] 4b. Biceps - unoszenie zwykłe 4x8 5. Triceps - 4x10 Cardio: Rowerek poziom 12 - 35 minut 5. Brzuch - unoszenie nóg leżąc 4x12 Plan na czwartek to lenistwo na działce teściów a piątek solidny trening z samego rana. aaaa! No i filmik z martwego. Jest źle, czy bardzo źle ? Mówcie na co zwrócić uwagę. https://www.youtube.com/watch?v=kZHk15YLiG4

[...] się troszkę na rowerku. Trening zrobiony na mocno, zęby zaciśnięte wiec było doobrze! Wczoraj postanowiłem się podgrillować. Słońce piękne, dzień wolny. Niestety... spiekłem się jak kurczak na rożnie - łapcie efekty, PANTENOL w grze! https://www.youtube.com/watch?v=nFk2yS-D56k Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2019-06-21 16:53:44

[...] wtedy proponowalabym 3x3 cwiczenia z obciazeniem po jednym na dol, bok i gore po ok 20 powtorzen jedno po drugim w 3 obwodach. NP. 1.podnoszenie nog w zwisie, 2. drwal youtube.com/watch?v=G6wlYOz0jp8, 3.sklony z linka wyciagu gornego kleczac, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tylko nie w dzien z nogami bo wtedy i tak brzuch [...]

[...] moc w tym ćwiczeniu i co tydzień dokładam jedna sztabę - teraz było od 39 do 74 kg. Brzuch - kółko z kolan - 3x10 oraz planki 20 szt. muszę kupić kółko do domu. Film: https://www.youtube.com/watch?v=d5xGDcmCU9U /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da609aa567024115b7ad4190d32ccf22.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec26305007c547acb0d60df9987b0d53.png

[...] na trening fizyczny zastalu - burdel niemiłosierny robią książęta.... żaden z nich nie sprząta po sobie. Trening był ciężki bo nie miałem nóg jeszcze zregenerowanych po piątku. https://www.youtube.com/watch?v=EnBpdDSe7kc&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/2/8/0f99c66d303647a2ab85a9906c38d64f.jpg Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-08 20:39:27

[...] supersety. nie robiłem wyciskania stoją Face fulle - 3 serie - wpisane jako odwrotne rozpiętki w zrzut Rozpiętki na maszynie - 4 serie dna rozciągniecie Film z kółka bo jakiś tam łysy nie wierzył że mogę zrobić https://www.youtube.com/watch?v=K2Oz3iNxYNY&feature=youtu.be Miłej niedzieli /SFD/Images/2016/3/6/0dd9131a43e64adb891db8204be06367.jpg

[...] ciężko, od 70 do 120 kg. filmik chyba z 95 kg. Dipsy - jako że łokcie nie bolały to zaszalałem, od cc do cc+50 kg;-) Francuz oburącz hantlą - od 25 do 45 kg, filmik z 35 i 40 kg. Bic supinacja sztangielkami --> od 15 do 22,5 kg. https://www.youtube.com/watch?v=z26jj3tqFPQ Pozdro 600 /SFD/Images/2016/3/10/2e991af3661f4953bd9e1f1282da2df8.jpg

[...] przed następnym 5x5. Chyba lubię taką liczbę powtórzeń, sporządzę jakiś arkusik i będę jechał z koksem. Korci mnie żeby znowu MC zrobić i walczę sam ze sobą. Wiosło było fajne ale to nie to samo@@-) Patrze na was chłopaki i mnie najzwyklejsza zazdrość zżera}:-( Filmik z SQ do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=aUpmtTIqu9o&feature=youtu.be

[...] danego dnia, nie ma zbijania bąków trzeba dojść do ładnego techniczne rwania 75 kg oraz podrzutu 110 kg aby jakoś to wyglądało na zawodach. Skoro mam jechać na ostro to poproszę kogoś o fachową opinię na temat tribulusu oraz czegoś na regenerację co przy 6h snu zregenruje ciało. https://www.youtube.com/watch?v=5TDJwzCyQWo&feature=youtu.be Pozdro

wczoraj i dzisiaj caly dzien w pracy, wczoraj zaliczylam w domku obwodzik na brzuch tym razem : https://www.youtube.com/watch?v=7lGCUCj27KM wypiski zaplanowalam wczesniej, ale zamiast tunczyka wykorzystalam owoce morza ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d2720842954476dbf2cefc5c50b03ee.jpg [...]

[...] osób mówi że jest do d***... Jedni mówią żeby ćwiczyć z obciążeniniem inni że wytrzymałościowo. Jedni że codziennie inni że 1-2 razy w tygodniu... jak w końcu? Znalazłem na youtube filmik z colemanem który mówi że trenuje codziennie brzuch a w dalszej cześci widac że robi brzuszki bez obciążenia. i tak sobie myślę że ktoś obeznany (a nie jakis [...]

Izometryczne Planche <--- ale jakie planche http://www.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec że niby to? Front lever nie jestem wstanie tak się utrzymać na drążku ani S Back lever tutaj też nie jestem wstanie Stanie na rękach tutaj daje rade I co ja mam z tego robić !? wybrać np. frog stand ale co za rożnica push czy pull i dodatkowo [...]

[...] 2: Trening obwodowy: -skakanka 60s -walka z hantlami 60s -walka z workiem 60s -walka z cieniem 60s Narazie tylko 2 obwody co tydzień jeden więcej. Nutka na siłkę: http://www.youtube.com/watch?v=EyKbJyLM-Eg To i wypiska z michy jest najwazniejsza czescia. Najpierw w/w obowiazki potem przyjemnosci - piosenki, obrazki czy przemyslenia dot. [...]

[...] Pomierzyłam się... i jest nad czym pracować :) - fałda brzuch 18 mm - fałda triceps 20 mm - fałda udo 15 mm Co do dzisiejszego treningu : - 25 min spinningu http://www.youtube.com/watch?v=4Hl1WAGKjMc - 3 km wiosła - 1 seria a6w - 3x20 biceps (z zastosowaniem uchwytu od wioslarza) - 3x20 naramienne ( tez przy pomocy wioslarza) Mam [...]

[...] wpisywać. Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally Complex ActivLab Machine Man Burner Tran Trening Nogi Przysiady klasyczne + Przysiady przednie Wykroki chodzone + Prostowanie leżąc MCNPN + Uginanie leżąc Wpięcia na palce(Triset) Filmiki https://www.youtube.com/watch?v=DDLkVj7Lk90&list=UULjWridrY3TNHJpWRU32ZdQ Dieta

Dzisiaj na treningu triceps,biceps,barki i brzuch,poniżej dwie migawki :) https://www.youtube.com/watch?v=bHGAnkKSFtI https://www.youtube.com/watch?v=j2jyQKOVpfU

[...] osle wspiecia+wspiecia stoją+ unoszenie nóg w zwusie+allahy+ unoszenie nóg leżąc - 4 serie łyddy po 15-20 powt. na ćwiczenie, brzuchy do palenia. Bierznia: 6,5 km/h wniesienie 8%, 25 minut. ------------------------------------------------------------------ I tak jak pisałem coś ekstra !!! debiut w TV ! http://www.youtube.com/watch?v=h66TJKbTVt4